如何在60秒内睡着?简单得不可思议

  • 时间:
  • 浏览:38
  • 发布者:汊河之家网
  • 来自:

还记得那些半夜睁大眼睛躺在床上的时光吗?从今天开始也和它们告别吧。睡眠专家提供了一种一分钟之内就睡着的方法, 如果不起效的话,可以找找医学上的原因。 

这种自然睡眠疗法又叫“四七八”法,操作非常简单。首先,在床上选择一个舒适的姿势,然后用鼻子呼吸四秒钟,接着憋气七秒钟,接着再花费八秒的时间用嘴巴将气吐干净。 

这就是这个方法的全部内容了。该方法得到了哈佛大学医学院毕业的Andrew Weil医生的认可,而他是从历史悠久的印度瑜伽冥想实践中获得了相关经验。

Andrew Weil 医生曾在演讲中表示:“这也是我所找到的帮助半夜醒来的人再次入睡的最好的方法。”

同时他还展示了其它能辅助睡眠的方法。

瑜伽使用上述方式让人达到完全放松的状态,能很好地应对压力和焦虑。故意调慢呼吸能让心率也慢下来,从而使身体的其它部分放松。换句话说,对你的身体和心灵而言,这都是一种自然的放松状态。 

Andrew Weil医生表示通过自主神经系统调节呼吸节奏,建立一个特定的呼吸节奏,这会渐渐地对没有自主调节功能的神经系统产生影响。

这种影响会随着时间的推移越来越强烈,如果你坚持几周、几个月、甚至几年时间都按照这个方式入睡,你想要的改变就会发生。 

一旦你开始坚持这样的习惯,睡觉之前就不用属羊了。如果仍然辗转反侧,那么最好向睡眠医生寻求建议。

.


文章出处:蝌蚪五线谱

评论

猜你喜欢

从零开始的异世界生活心之器选择攻略

【汊河之家攻略】从零开始的异世界生活心之器怎么选择?有很多玩家都不知道,那么下面就由汊河之家小编为大家带来从零开始的异世界生活心之器选择攻略,希望能够帮助到大家。从零开始的异世

2020-01-19

不思议迷宫喜迎新春定向越野攻略

【汊河之家攻略】不思议迷宫喜迎新春定向越野怎么做?有很多玩家都不知道,那么下面就由汊河之家小编为大家带来不思议迷宫喜迎新春定向越野攻略,希望能够帮助到大家。不思议迷宫喜迎新春定

2020-01-19

明日之后新禧春卷获得攻略

【汊河之家攻略】明日之后新禧春卷怎么获得?有很多玩家都不知道,那么下面就由汊河之家小编为大家带来明日之后新禧春卷获得攻略,希望能够帮助到大家。明日之后新禧春卷获得攻略春节期间,

2020-01-19

欧洲首位!31岁艾滋携带者终圆梦飞行员 航空局为他修改规定

近日,据外媒报道,来自英国的詹姆斯·布歇创造了历史,在他31岁的时候终于实现了飞行员的梦想,成为欧洲历史上首位携带艾滋病毒的商用民航飞行员。詹姆斯说:&ldquo

2020-01-19

研究称环境污染或致儿童智商低下 美国损失约6万亿美元

1月14日,纽约大学的一个研究小组发表在《分子与细胞内分泌学》杂志上的一项新研究指出,最影响发育中儿童大脑的四种化学物质是:铅,汞,农药和溴联苯醚(也称为阻燃剂)。其中,农药杀

2020-01-19